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膝关节最易损伤 疼痛按这三个穴位

2015-10-25生命时报
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核心提示:鹤顶穴、内膝眼和外膝眼,它们是对付膝关节疼痛的特效穴位。这三个穴位可以一起按摩,按摩的方法是:坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力,点按这三个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。重复操作5~8次,可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。

  膝关节是人体中结构最复杂、负重最大、运动最多的关节,因此其损伤也最多、退化得最早。尤其是人到45岁以后,膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题,严重的时候还会出现行走困难。

  膝关节疼痛主要由年老体衰、长期站立、过度劳作和损伤所致的关节老化与退变引起。中医认为该病的致病原因是风、寒、湿三邪侵犯膝关节,造成膝部经脉不通,导致疼痛,最终引发膝关节病。

  人上了年纪,腿脚会越来越不灵活。就像一台机器用久了,各个配件都会严重磨损一样。虽然我们不能阻止人体的老化,但可以采取一些办法让它老化得慢点儿,用得久一点儿。这里给大家介绍膝盖周围的三个穴位——鹤顶穴、内膝眼和外膝眼,它们是对付膝关节疼痛的特效穴位。

  鹤顶穴位于膝盖上部,屈膝的时候,髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方,髌韧带内、外侧的凹陷处。

  这三个穴位可以一起按摩,按摩的方法是:坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力,点按这三个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。重复操作5~8次,可以起到舒筋通络、解痉止痛的作用。每天坚持,一定能缓解你膝关节痛的苦恼。(北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯)

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